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Auteur/autrice : Eve Le Vaillant
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Les légumineuses
Les légumineuses, c’est quoi exactement ? Les légumineuses, souvent appelées « légumes secs », appartiennent à la catégorie alimentaire des féculents et désignent des plantes dont les fruits comestibles sont contenus dans des gousses. Les légumineuses ne sont donc pas des légumes. Par exemple : Pourquoi sont-elles si intéressantes ? Les légumineuses sont des aliments riches…
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Apéro équilibré
Qu’est ce qu’un apéro équilibré ? C’est un apéro, qui dans la mesure du possible est : Comment composer un apéro équilibré ? On y met : Quelques idées de recettes Apéro et alcool… L’alcool est à consommer avec modération. Un verre par apéro est raisonnable, à condition de ne pas faire des apéros tous…
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Manger des produits de saison
Pourquoi manger des produits de saison ? Liste des 10 raisons principales de manger des produits de saison Quelques idées de recettes – Juillet Fraises et verveine citronnée, le bon combo ! Salade de fraise au sirop de verveine Ingrédients : Préparation : Smoothie fraises – verveine citronnée Ingrédients : Préparation : Tout verser dans…
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Les stress et l’alimentation
Stresser fait grossir ? 7 personnes sur 10 mangent plus quand elles sont stressées. Pourquoi ? Lorsque l’on stress, on sécrète une hormone au niveau des reins qui s’appelle le cortisol. Cette hormone relâche tout notre énergie (glucose) dans le sang afin de la rendre disponible pour les muscles. Nos muscles peuvent ainsi nous sauver…
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Les petits déjeuners protéinés
Le petit déjeuner idéal est-il sucré ou salé ? Il est les deux ! Plus précisément : celui que vous préférez. Il peut même être mixte, à l’image du brunch. Pourquoi consommer des protéines au petit déjeuner ? Pour plusieurs bonnes raisons : Le petit déjeuner idéale est donc constitué de protéines, mais aussi de…
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Le sucre : une addiction ?
Un réel débat dans la communauté scientifique L’addiction au sucre est un sujet qui préoccupe de plus en plus de personnes dans le monde entier. Le sucre est présent dans de nombreux aliments que nous consommons au quotidien, même dans les produits salés et il peut parfois être difficile de résister à l’envie de se…
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L’hydratation
Pourquoi et comment mieux s’hydrater ? + Recette de l’infusion bleue
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Comment manger plus de légumes
Comment manger plus de légumes avec plaisir « Pourquoi manger des légumes ? Outre les goûts, les textures, les couleurs et la variété qu’ils apportent, les légumes sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Ils sont indispensables pour la satiété, la vitalité et le transit. » — Eve Le Vaillant, Nutritionniste du sport Voici donc mes 12…
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Gagner du temps en cuisine
« Pas besoin d’être un cordon bleu pour se mettre à la cuisine, ni même d’être un.e passioné.e ! Avec quelques trucs et astuces, tout le monde peut s’y mettre, pour sa santé et son plaisir. » — Eve Le Vaillant, Nutritionniste du sport et chargée de projet en nutrition Voici 10 de mes astuces pour gagner…
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Collations du sportif
La collation du sportif 2-3 h Avant l’entrainement On fini son dernier repas pour ne pas être en train de digérer pendant l’entraînement. On évite de consommer des : 30 min Avant l’entrainement En cas de coup de barre on peut commencer à consommer sa boisson isotonique ! On peut aussi consommer une collation glucidique…