Pourquoi les régimes ne sont pas les rois du game ? 🍔👑

Les régimes, on en a tous entendu parler comme la clé de la silhouette de rêve et de la santé éclatante. Mais tu sais quoi ? Il y a quelques raisons pour lesquelles ces plans alimentaires ne sont pas toujours la solution magique qu’ils semblent être. 😅

1. Restriction extrême et effet yo-yo : Les régimes peuvent être un peu comme ces montagnes russes qui te donnent une montée d’excitation, puis une descente rapide. Tu peux perdre du poids rapidement, mais dès que tu arrêtes le régime, tu risques de reprendre ce que tu as perdu, voire plus. Le yo-yo, c’est pas trop notre truc ! 🎢 Les régimes ne permettent pas une bonne éducation nutritionnelle.

2. Privation et frustration : Quand tu te prives de tes mets préférés, ça peut vite tourner en mode frustration. Et devine quoi ? Plus tu dis « non » à quelque chose, plus tu en as envie ! C’est un peu comme une chanson qu’on ne peut pas sortir de sa tête. 🍕🍩 Les régimes ne sont pas fait sur mesure pour tes besoins et tes envies, pourtant indispensables pour une perte de poids !

3. Ignorer les signaux de ton corps : Les régimes ont tendance à te faire manger selon un horaire strict, sans tenir compte de la faim ou de la satiété de ton corps. Mais écouter ton corps, c’est fun ! Il sait ce dont il a besoin. 🕰️🍽️

4. Perte de nutriments essentiels : Certains régimes te font zapper des groupes alimentaires entiers, ce qui peut te priver de précieux nutriments. C’est comme jouer à cache-cache avec la santé ! 🥦🥚

5. Impact sur le métabolisme : Les régimes restrictifs peuvent ralentir ton métabolisme, ce qui signifie que tu brûles moins de calories au repos. Pas cool quand tu veux garder ton énergie et profiter de tes entrainements ! 🏃‍♀️🔥

6. Focus sur la perte de poids : Les régimes sont souvent axés sur la perte de poids immédiate, mais la santé, c’est plus que juste le chiffre sur la balance. Pourquoi ne pas viser une approche à long terme qui inclut l’équilibre et la santé ? 💪🏋️‍♀️

Dans 80% des cas, l’année qui suit le régime l’individu reprend le poids perdu [source : l’ANSES].

Dans 95% des cas, dans les 5 ans qui suivent le régime, le poids est redevenu le même, voir a augmenté.

Au lieu de suivre un régime strict, pourquoi ne pas faire équipe avec un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour élaborer un plan alimentaire sympa qui correspond à ton style de vie et à tes objectifs de bien-être à long terme ? 🥳💚

Envie d’aller plus loin ?