La cohérence cardiaque, une pratique souvent sous-estimée mais incroyablement puissante…

…peut être un allié de choix dans la lutte contre le stress et pour une alimentation équilibrée. Cette technique, basée sur la respiration, vise à synchroniser notre rythme cardiaque pour apaiser le système nerveux, favorisant ainsi une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit.

L’un des aspects les plus remarquables de la cohérence cardiaque est son influence directe sur notre niveau de stress. En pratiquant des exercices de respiration spécifiques, on parvient à réguler le système nerveux autonome, réduisant ainsi la production de cortisol, l’hormone du stress. Cette diminution du cortisol dans le corps a un impact profond sur nos choix alimentaires.

Le cortisol, souvent associé au stress, peut dérégler nos habitudes alimentaires. En période de stress, il peut nous pousser à rechercher des aliments riches en sucre ou en gras, agissant comme une sorte de mécanisme de récompense pour soulager temporairement notre anxiété. Malheureusement, cette réaction peut entraîner des choix alimentaires moins sains et contribuer à des déséquilibres dans notre alimentation.

En pratiquant la cohérence cardiaque pour réduire le cortisol, on diminue cette tendance à se tourner vers des aliments réconfortants mais peu bénéfiques pour notre santé. En apaisant notre système nerveux, on renforce notre capacité à prendre des décisions alimentaires plus conscientes et équilibrées.

La respiration régulière et contrôlée utilisée dans la cohérence cardiaque contribue également à la régulation de l’appétit. En favorisant une meilleure oxygénation du corps, elle aide à réguler les signaux envoyés au cerveau concernant la faim et la satiété. Cela peut permettre de mieux contrôler les portions et de ressentir plus clairement les signaux naturels du corps pour éviter les excès alimentaires.

En résumé, la cohérence cardiaque se révèle être un outil précieux pour réduire le stress et ses effets néfastes sur nos habitudes alimentaires. En régulant le cortisol et en apaisant le système nerveux, elle nous permet de prendre des décisions alimentaires plus saines et conscientes. Intégrer cette pratique simple mais efficace dans notre quotidien pourrait bien être la clé pour un équilibre mental et nutritionnel optimal.

Vidéo d’exercice facile

Lors de cette vidéo de 5min, prenez le temps d’inspirer le temps d’un tour de cercle, puis d’expirer au bruit du gong. Vous pouvez fermer les yeux pour vous concentrer sur vos sensations et vous laisser guider par le son de la vidéo.

Vidéo produite par Louise Bruneau / Popillante, illustratrice, graphiste et motion designer.

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